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瑜伽改善手足寒凉症状_瑜伽

时间:2018-12-15来源:汕尾新闻网

  在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。

  推荐姿式1:站立直角式

  1.站姿,双腿并拢。

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气,上身向前平行于地面。

  4.吸气控沧州市专业癫痫医院制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  推荐姿势2:反功三角式

  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。 癫痫除了药物治疗,还有没有别的方法可以治疗呢?>
  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

  推荐姿势3:坐立鹰爪式

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

  3.呼气,手臂向患上癫痫病的患者能不能使用药物进行治疗呢?两侧推展,十指张开。

  推荐姿势4:单脚V字式

  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。

  4.吸气,交替练习。
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  推荐姿势5:风车式

  1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。

  2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。

  3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

  4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

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