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夏季养生不能做的四件事_养生

时间:2018-12-15来源:汕尾新闻网

  1、忌空腹饮茶

  2、忌冷水洗浴

  3、忌夜卧贪凉

  对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生北京癫痫病治好要多少钱要求。

  夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  对于我们来说,夏季睡眠可能是一个大问题。虽然我们用尽各种方法想要让自己睡的舒服,但是这个闷热的气候中总是让人感觉烦躁、难以深眠。出于长沙去哪家癫痫医院这种状况的话,我们不妨通过以下几个方法来改善自己的睡眠质量,让你夏天也能睡得舒服。

  饮食最好清淡些,避免太油腻,多吃易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃七分饱,如果睡前饥饿,可以喝点酸奶或吃些水果。

  适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟成年人癫痫症状会有什么表现?的有氧运动,不过,千万注意不要在临睡前运动。

  当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

  梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓癫痫病哪里的医院能治好大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头,让神经松弛,消除疲劳,可以使大脑得到很好的休息。

  传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症,于是,他坚持每天睡觉前吃一个苹果,并强制自己按时睡觉、起床。结果,他的失眠症神奇地好转了。后来,科学研究发现,苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用,能催人入眠。

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