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常熬夜要做到三个及时!

时间:2019-10-09来源:汕尾新闻网

常熬夜要做到三个及时!

在日常中,有很多的人会出现熬夜,呕耶之后会造成身体疲劳,严重的影响到了人体健康,要想恢复健康的身体,平时大家需要注意合理的进行饮食,调整湖北哪个医院治癫痫比较好自己的心态。而且要注意有效的补充营养,那么,经常熬夜,如何赶走疲劳。

1、及时补充营养

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡癫痫病治疗药物会影响智力吗一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

2、及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害。所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足广州协佳癫痫病医院电话够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。

3、及时补充睡眠

有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉,直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了,可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说,应当减少上午的补觉时间,羊癫疯患者生活中一般注意事项适当增加下午的睡眠时间,当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松,不要总是回想工作学习以及联欢中的事情,这会让人兴奋而不易入睡,睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候,一定要找专科医生诊治,不可自行服用安眠药,以防出现依赖性。

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