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零失败的什蔬三明治

时间:2021-09-13来源:栀子新文美食网

主料:

吐司切片(2片)、火腿肠(1根)、青椒(四分之一)、马苏里拉奶酪(2片)、玉米粒(适量)、青豆粒(适量)、洋葱(少许)

辅料:<北京重点癫痫病医院在哪里/p>

盐(少许)、辣酱(少许)

做法步骤:

1、吐司切片涂上辣酱待用。火腿肠切丁,洋葱青椒切丝。

2、玉米粒青豆粒,青椒洋葱丝,火腿肠丁,搅拌均匀,加入马苏里拉奶酪碎,放入烤箱,180度十分钟。

3癲痫患者能生孩子?、取出,将芝士焗什蔬均匀抹在吐司片上,切成三角形。

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

青椒的热量(卡路里)22千卡;癫痫病治疗才能治好啊有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与苦瓜、鸡翅、鳝鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与花菜、大豆、烤兰州儿科专治癫痫的医院肉搭配;与扇贝、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、猪肝、牛肉搭配;与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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