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家常西红柿蛋花汤简单做法步骤

时间:2021-09-14来源:栀子新文美食网

主料:

西红柿(一个)、鸡蛋(一个)、菠菜(一棵)、火腿(2根)、紫菜(适量)、盐(适量)、淀粉(适量)、香葱(一棵)、鸡精(适量)

做法步骤:

1、1西红柿洗净,菠菜洗净切小段,火腿切小块,鸡蛋打碎搅拌均匀。
2炒锅放少许油,放葱花呛锅,放西红柿煸炒,加火腿继续翻炒,加适量清水,等锅开后放搅拌好的鸡蛋,杭州看癫痫好的医院做成蛋花,放少许淀粉,紫菜适量,盐、鸡精适量。锅开香喷喷的美味汤就做好了。

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、西兰花、芥蓝搭配;与鱼头、地瓜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健张掖哪家医院专治癫痫脑益智等功效;可与桂圆肉、小米、香椿搭配;与兔肉、菠萝、糖精相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与海带、香油、花生搭配;与乳酪、虾皮、酸奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与丝瓜、南瓜、紫菜搭配;与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克,同儿童癫痫病初期怎么治食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与圆白菜、五花肉、鸡蛋搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

乌鲁木齐最好癫痫病医院淀粉的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;

香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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